Veg a casa. Una ricetta tira l'altra

Secondi

Falafel di fave con crema di zucchine

Elenco ingredienti

  • 150 gr fave secche
  • 1 media cipolla
  • 2 medie patate
  • 1 spicchio aglio
  • 1 ciuff. prezzemolo
  • 1 cucch. noce moscata, coriandolo, cumino macinati (raso)
  • qb pangrattato
  • qb olio extra vergine di oliva
  • 2 zucchine medie
  • 100 g panna di soia
  • alcune foglie di menta fresca
  • 2 spicchi aglio

Preparazione

Per le polpette
Pulire e tritare le cipolle.
Soffriggere in poco olio con sale .
Aggiungere le fave e le spezie ed insaporire per alcuni minuti
Aggiungere l'acqua precedentemente scaldata.
Far cuocere circa 1/2 ora,controllare che le fave 
 
siano completamente cotte e cremose
 
Sbucciare e lessare le patate.
 
Far freddare sia le patate e le fave. In un mixer tritare le patate e le fave
Mettere dentro una insalatiera e mescolare il tutto con aglio e prezzemolo tritato, Assaggiare e sistemare di sale a vostro piacere.
Con il composto fare delle polpette. Se il composto risulta troppo morbido aggiungere della farina di riso o pangrattato.
Quindi passare le polpetta nel pangrattato.
Disporre su una teglia con della carta forno ed infornare a 180 gradi per 30 minuti.
Controllare comunque la cottura, quando sono dorate togliere dal forno.
 
Per la crema
Tritare le zucchine nel mixer con la menta.Tritare e soffriggere l'aglio con un po di sale. Aggiungere le zucchine e lasciare cuocere pochi  
minuti.
Unire la panna e lasciarla scaldare insieme alle zucchine.
Porre la crema sopra ai falafel prima di servirli.
Ed il piatto e' pronto da gustare!

Primi

Risotto al peperone rosso

Prendiamo un grosso peperone rosso carnoso o due medi, laviamolo e cuociamolo nella friggitrice ad aria o nel forno, sino a che non risulterà morbido e appassito (ci vorranno dai 30 ai 40 minuti) avendo cura di rigirarlo da tutti i suoi lati. Lasciamolo raffreddare, spellia molo e tagliamolo a pezzetti grossolani, avendo cura di togliere anche i semi. Nel frattempo prepariamo un brodo vegetale con una carota media, una piccola cipolla e una costa di sedano: dovranno bollire per almeno 15/20 minuti. Mettiamo a soffriggere in una casseruola mezza cipolla rossa in 3 cucchiai di olio, aggiungere del brodo e facciamola appassire e asciugare. Mettiamo il riso e facciamolo tostare e una volta evaporatoe aggiungiamo del brodo e tutto il peperone tagliato a pezzetti. Saliamo,e se è eventualmente se gradito aggiungiamo un pizzico di peperoncino. Portiamo a cottura aggiungendo a mano a mano il brodo bollente mescolando spesso, aggiungiamo un cucchiaino di concentrato di pomodoro e una punta di zucchero, ma veramente una punta. Regoliamo di sale e anche con poco granulato per brodo vegetale. Una volta pronto condiamolo con dell'origano secco tritato. Mantechiamo a fine cottura con un cucchiaio di olio di oliva extravergine e aggiungiamo delle foglie di basilico spezzettate. Io per decorare ho usato della cipolla rossa saltata con delle erbe aromatiche: alloro, salvia e rosmarino visto che non avevo il basilico.
Leggi la ricetta

Primi

Tortelloni fatti a mano in brodo vegetale con castagne ed erbe aromatiche

Ecco una ricetta vegan di alta cucina, sfidante nella sua innovazione, rassicurante nella sua tradizione, che permetterà di festeggiare davvero.
Leggi la ricetta

Primi

Ragù alla zucca

Questa è una ricetta leggera: vi stupirete di come la zucca si abbini bene anche con il pomodoro, creando un sugo versatile che si presta sia per condire vari tipi di pasta e di polenta, e per preparare delle gustose lasagne. Prendiamo una piccola zucca, dividiamola a metà e priviamola dei semi e dei filamenti, tagliamola in pezzetti e mettiamola a cuocere nel microonde con due sessioni da 20 minuti; conserviamo eventualmente l'acqua di vegetazione per allungare poi al sugo. Potete utilizzare anche la cottura a vapore, o con la friggitrice ad aria o il forno, facendo però attenzione che la zucca  non si bruci e che non prenda un sapore amaro. Prepariamo un soffritto con abbondante carota, una costa di sedano e mezza cipolla, e facciamo stufare il tutto in due cucchiai di olio, regolando di sale e pepe. Nel frattempo prendiamo una padella e riscaldiamo due cucchiai di olio di oliva in cui faremo rosolare uno spicchio di aglio diviso in quattro per lungo, un rametto intero di rosmarino e un peperoncino. Togliamo l'aglio, il rosmarino e il peperoncino, versiamo la zucca a pezzetti nella padella: insaporiamola regolando di sale e di pepe, schiacciandola grossolanamente con una forchetta. A questo punto uniamo al soffritto precedentemente preparato la zucca, mescoliamo e aggiungiamo un barattolo di polpa di pomodoro a pezzetti con un bicchiere di acqua calda, un dado vegetale e delle foglie di basilico fresco. Facciamo cuocere a fuoco medio fino a che il sugo non si ristringe (circa 40 minuti). Una volta pronto possiamo condire con questo sugo abbondantemente tutto ciò che vogliamo, decorando con delle foglie di basilico fresco.  
Leggi la ricetta

Questo sito o gli strumenti terzi da questo utilizzati si avvalgono di cookie necessari al funzionamento ed utili alle finalità illustrate nella cookie policy. Se vuoi saperne di più o negare il consenso a tutti o ad alcuni cookie, consulta la cookie policy.

Chiudendo questo banner, scorrendo questa pagina, cliccando su un link o proseguendo la navigazione in altra maniera, acconsenti all’uso dei cookie.

Accetta